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恩。要改一改的毛病:不要做情绪的奴隶。  

2010-04-09 10:51:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多时候总是被情绪影响,我和朋友最近都有点这样的毛病,朋友的毛病是对待自己的事业和人生方向产生了前所未有的消极情绪。而我是在相当长的时间里解决不了和其他个体相互协调发展的抑郁情绪一直持续了两年,每每精神接近崩溃而找不到良药。有段时间也一直借阅心理方面的书籍疗伤,成效是我能一直崩溃坚持这么久不倒下,只要不触动我紧张的思铉我就能卯足劲干自己想干的事,也可以开心的接受很多莫名其妙的打击。但是一旦触及紧张情绪就如同洪水猛兽不太好收拾。。。

克服失败的情绪

失 败的人有许多特征,在情绪上的特征就是:对未来恐惧,对现在抱怨,对过去悔恨。

1、 恐惧——拒绝未来的阳光

恐惧源于无知,凡是我们没见过的东西,或我们的思维没有感受过的没有预料到的东西,都会增强人体的应 激,当应激增强到能被个体意识到时就是恐惧,意识不到时就是焦虑,焦虑通过仪器可检测到。所以恐惧本身是客观的情绪,是有保护意义的,发挥着防御功能。

人 的恐惧与动物的恐惧一个最大的不同是,动物的恐惧都有真实的对象,而人可以对心中的事物、对未来产生恐惧,此时恐惧已经是主观的,变成了一种认知,而不仅 仅是一种情绪。也就是动物的恐惧在事发之时,人的恐惧在事发之前。正是这个原因,恐惧是我们的头号敌人!是第一失败情绪,怕字当头,必然行动不自由、不彻 底,或者干脆取消一切行动。其实未来与现实一样有好的一面,也有不好的一面,但恐惧拒绝整个未来,而不分有利面还是不利面。

伏尔泰说动物有两点 值得羡慕:一是无知,即他们对未来的不幸或困难毫无所知,二是评价,人对它们的描述它们无从理解。而这两点恰恰是人最最在意的,为确保万无一失或者说保全 面子的最可靠保证,就是不行动,说到底害怕失败就是害怕丢面子罢了。仅仅是想成功的人每每被理想的风帆所鼓动,可一想到失败后可能出现的现实境遇,还是偃 旗息鼓算了。从这一点说,那些一定要成功的人反而进化得迟缓得一点。心理学家用试验证实,很多人摔了跤后,第一反应往往不是看哪儿摔着了, 而是扭头看看四周有没有人,尤其是有没有熟人,这跟对儿童的观察一模一样,小孩子摔倒了,先昂起头看看有没有爸爸妈妈,如果有就“哇”地一声大哭,没有就 自己爬起来,但小孩想的不是面子而是撒娇而是寻求支持。

客观的恐惧是免不了的,一个人可以摧毁心中的一切,只要他活着,他就无法摧毁恐惧。 一个智慧再高的人看到吐芯的巨蟒照样恐惧,看到从未见过的天外来客照样恐惧。但主观的恐惧是可以通过丰富经验和提高认知而消除的。丰富经验就是越怕行动越 要行动,否则从何处积累经验?纵观成功人士,他们不是比你“会” 做,而是比你“敢”做,他们坚定的信念、强烈而清晰的目标能抵挡一切恐惧。

卡 耐基在《人性的优点》一书中提出了战胜恐惧的具体步骤。

  1. 问问你自己,可能发生的最糟的结果是什么。
  2. 详细地写下 你的忧虑。
  3. 如有必要的话,接受这种最糟的情况。
  4. 写下解决这个问题的所有方法。
  5. 决定哪种方法最好。
  6. 立 刻去做。
  7. 对你认为糟的事情,平静地去加以改善。

这七点其实只有两个核心:最坏打算+立即去做。

立即去做让你恐惧的事,这是战胜恐惧的唯一法宝。

美国有个名为琼斯的新闻记者,极为羞怯怕生。有一天上司叫他去访问大法官布兰德斯,琼斯大吃 一惊,连忙说“不行不行,他根本就不认识我。”在场的一个记者拿起电话就拨通对方秘书办公室:“你好,我是明星报的记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不 知道他今天能否接见我几分钟?”琼斯一听吓坏了,在旁边 恨得大骂:“你怎么提我的名字?!”这时电话里已传出声音:“一点十五分,请准时。”“琼斯先生,你的约会安排好了。”同事滑稽地耸了耸肩,而琼斯一下子 愣住了。“那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课。”成名以后的琼斯总在说那一句话。

如何脱离恐惧是每个追求成功的人都在思考和解答的 问题,它是人性丰满的标志。尼采说:“一项重大成果完成之后便属于人类了,而对自己来说只不过是把 他从失败的恐惧中解脱出来——现在我终于输得起了。”这种输得起是自己挣来的,他们一开始就把失败考虑进去,并准备好承受一切挫折,他们深信小石 子不可能 把一个人送上山巅,可是大部分人一辈子都在希望幸运之神先给他们一大笔,然后再向别人炫耀他能输得起。他们一辈子都奢望着模糊的美景,偶而还会心血来潮, 当一出手就碰壁时,他们惊惶失措,如临大敌,像山顶洞人突然看到冒着白烟的火车。

  • 失败者的心理只有一个:畏惧就是一切,
  • 他 们的准则也只有一个:坚决不付出行动,
  • 他们的进程更只有一个:誓将失败进行到底。

2、抱怨——制造今天的乌云

不管种族、文化、教育等各种因素的差异如何,只要与人进行社会交往,就会遇到相同或类似的问题——意见分歧、矛盾冲突和妥协让步等成为人们生活中的一部分, 因此我们每个人几乎面临着同样的生活挑战,不存在谁比谁更倒霉,谁比谁更不幸。倒霉都是自己的,幸运都是别人的,而恰恰相反那些抱怨之人在外表看都是健康 的人,甚至比别人更健壮,只是他们从来没听过另一种声音,比如单亲家庭的声音,遗传重负家庭的声音,恶劣生存环境下的声音……

根据瞬间与过程原理以及因果原理,在任何情况下你对任何状况的不满意,都是你在那上面付出不足,都是因为过去,而不是你抱怨的现在。你抱怨健康不好说明你过去在身体上投入不足,你抱怨人际关系不好说明你过去对别人关注不足,你抱怨知识水平太低说明你过去学习不足,你抱怨自己没有经验说明你过去经历不足,你抱怨自己收入太低说明你过去没有对大量的顾客进行服务,你抱怨自己 无法突破人生瓶颈说明你过去的资讯已经用尽枯竭,你抱怨自己总是心情不好说明你根本没去做自己感兴趣的事……

那些抱怨的人抱怨周围的一切,晴天 时抱怨怎么不下雨,下雨了抱怨天还不晴,反正黑暗总是跟随着自己,而从不问自己给周围带来多少光明,这种思想的本质实则是不劳而获。

当不劳而获不 可能时,就出现了一大批吹毛求疵的抱怨者。是树就会有虫子,这是自然界的规律,本是无可抱怨的,可抱怨者就是要一天到晚盯着虫子看,盯着虫子想。一位德国 作 家说过:如果仅仅致力于发现一个伟人或一个伟大时代的瑕疵,这是一种极为可悲的人格。奥斯特洛夫斯基说得更形象:不能燃烧的东西冒烟却很粗。这种人到哪里 都排烟放毒制造污染,我们要做的事就是远离他们!

你知道你有多幸福,如将全世界各种族的人口按一个一百人的村庄的比例来计算的话,那么,这个村庄将有:

57名亚洲人;21名欧洲人;14名美洲和大洋洲人;8名非洲 人;
52名女人和48名男人  ;
30名白人和70名非白人;
30名基督教徒和70名非基督教徒;
89名异性恋和11名 同性恋;
6人拥有全村财富的89%,而这6人均来自美国;
80人住房条件不好;
70人为文盲;
50人营养不良;
1 人正在死亡;1人正在出生;
1人拥有电脑;
1人(对,只有1人)拥有大学文凭。

也就是说:

  • 如果今天早上你起床时身体健 康,没有疾病,那么你比几百万人更幸运,他们甚至看不到下周的太阳了;
  • 如果你从未尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的滋味,那么你的 处境比其他5亿人更好;
  • 如果你能随便进出教堂或寺庙而没有任何被威胁、暴行和杀害的危险,那么你比其他30亿人更有运气;
  • 如果你的冰箱 里 有食物,身上有衣可穿,有房可住及有床可睡,那么你比世上75%的人更富有;
  • 如果你在银行里有存款,钱包里有票子,口袋里有零钱,那么你是属 于世 上8%最幸运之人;
  • 如果你父母双全,没有离异,那么你的确是那种很稀有的地球之人;
  • 如果你读了这封信,你刚刚得到了一个双重的祝 福,因为有人想到了你,而你并不属于那另外20亿文盲。

现在你知道你有多幸福了吧?

3、悔恨——追拥过去的阴影

悔恨就是后悔和痛恨,就是对自己已经做过的 事希望它没发生,并且痛恨自己“犯了错误”,没有按照现在所确信的最佳途径去发生。恐惧是恐惧一切,抱怨是抱怨别人,悔恨是悔恨自己,这是前两者的必然结 果,是一种更不幸的状态。

从恐惧未发生的事,到抱怨正在发生的事,到悔恨已发生的事,一个人彻底地将自己送回到死亡的过去,他们一辈子像树 根一样过着没有阳光的生活。悔恨之中,现在、未来都错过,剩下来的只是悔恨之余的更加恐惧,这成了无可扼止的循环,永远不能中止恐惧,也永远不能结束悔 恨。他们永远在错位之中,工作的时候 想的是昨天下班的事,睡觉时想的是工作的事。没有哪一刻他是真实地活着,他的心思完全盘踞在过去的某个记忆中和记忆边缘的对未来不切实际的憧憬中。他们没 有现在,他们坚守着以往的习惯,哀悼着以往的厄运。

“犯错误”是人的思维的正常活动,在没有找到真实规律之前,一切思维活动都可以是错 误,可偏偏有人追求一辈子不犯错误,其结果是一辈子不行动,却又 一辈子事后诸葛亮。法拉弟说就是最成功的科学家,在他每十个希望和初步结论中,能实现的也不到一个。这有什么好悔恨的呢?

三大失败情绪最终 把一个人变成空虚无聊、无所事事而又浮躁不安的人,他们像一只木块在大海里漂浮。爱尔维修甚至认为,正是因为人们空虚无聊,人们才 变得无比残忍,缺乏人性。可以说:

  • 只有一种恐惧是必须的,那就是恐惧今生无所事事;
  • 只有一种抱怨是必须的,那就是抱怨自己还 不够勤奋;
  • 只有一种悔恨是必须的,那就是做了不道德的事。

整理自:我学网——我的情绪我做主

原文摘自:左岸读书,你的情绪,谁做主?!



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